7 korakov za uspešno hujšanje (Photoxpress)
Pri dietah je navadno problem, da imajo kratkoročne učinke. Po stradajočih mesecih, ko si končno priboriš postavo, ki si si jo želela, ponavadi pride obdobje ponovnega nabiranja kilogramčkov. In potem spet hujšanje in tako naprej v začaranem krogu. Napaka je navadno to, da ljudje mislijo, da hujšanje pomeni stradanje. Vendar pa je za doseganje idealne telesne teže ključno, da se dobro prehranjuješ in da nikoli nisi lačna. Ravno tako pa je pomembnih tudi nekaj drugih korakov za hujšanje, o katerih preberi v nadaljevanju. Učinek pa imajo seveda, če upoštevaš vse hkrati
1. korak za hujšanje: Kupi si digitalno tehtnico
Za uspešno hujšanje je pomembno, da se tehtaš na natančni digitalni tehtnici. Zakaj je to pomembno, preberi v nadaljevanju. Hkrati pa svojo vsakodnevno težo zapisuj!
2. korak za hujšanje: Tehtaj se vsak dan
Čeprav nekatere diete priporočajo tehtanje le enkrat na teden, pa je za uspešno dieto vsekakor pomembna pozitivna motivacija. In kaj je boljšega kot dejstvo, da danes tehtaš 65,8 kilogramov, jutri pa le 65 kilogramov? Zato je tako pomembno, da si kupiš res dobro digitalno tehtnico, ki bo pokazala tudi tako minimalne spremembe. In ko ugotoviš, da je tvoja telesna teža vsak dan manjša, bo dobila novega zagona in se boš precej lahko odpovedala kalorični hrani in boš veliko lažje pretekla dodatnih 500 metrov!
3. korak za hujšanje: Popij osem kozarcev vode na dan
Pitje vode je nadvse priporočljivo in zdravo, tudi če ne hujšaš, pri hujšanju pa je pomembno predvsem, ker zmanjšuje občutek lakote in ustvarja občutek sitosti. Naj te ne bo groza osmih kozarcev, kar se resnično sliši malce veliko. Svoj um, ki bi se temu lahko upiral, pretentaj tako, da pij iz kozarcev, ki držijo pol litra. Tako bodo zadostovali že trije kozarci!
4. korak za hujšanje: Hujšanje naj ne bo tvoja skrivnost
Nič ni sramotno, če se odločiš, da boš izgubila nekaj odvečnih kilogramov, zato tega ne skrivaj. Pravzaprav bo hujšanje veliko lažje, če boš svojim najbližjim, prijateljem in sodelavcem povedala, da si na dieti. Tako se boš še bolj potrudila, da se boš držala svojega sklepa. Obenem pa pričakuj tudi, da ti bo marsikdo, ko mu boš povedala, da hujšaš, rekel, da saj sploh ne potrebuješ diete. Vendar naj te to ne odvrne od tvoje namere!
5. korak za hujšanje: Kot opomnike si nalepi svoje slike
Čeprav je to morda že malce obrabljena zvijača, pa resnično učinkuje. Na vsa vidna mesta tako doma kot tudi v službi, še posebej pa v bližini hladilnika in omare s hrano, prilepi svoje fotografije, na katerih si najbolj obilna. To je dobrodošla vizualna stimulacija, ki te bo odvrnila od tega, da bi si privoščila kakšen kaloričen prigrizek, obenem pa bo še enkrat potrdila, da je tvoja odločitev prava.
6. korak za hujšanje: Ne hujšaj samo »dan potem«
Saj poznaš slabo vest, ko se en dan naješ do grla, obenem pa si govoriš, da jutri pa res začneš? In potem morda res sledi dan ali dva hujšanja, potem pa gre spet vse po starem? Četudi te na primer za kosilo zanese in poješ nekaj, česar naj ne bi, to ne pomeni, da lahko preostanek dneva v tvoj želodec roma kar vse po vrsti. Slaba vest naslednji dan namreč ne bo posebej produktivna. Rajši se sooči s svojim spodrsljajem in nadaljuj naprej tako, kot si si zamislila.
7. korak za hujšanje: Najdi čas za rekreacijo!
Rekreacija je poleg zdravega prehranjevanja ključna za dosego tvojega cilja, torej zmanjšanja telesne teže in maščobnih blazinic. Izgovor, da ob vseh obveznostih dneva nimaš časa še za rekreacijo, je na precej trhlih nogah! Morda ti res ne uspe vsak dan prevoziti toliko in toliko kilometrov do telovadnice, se tam potiti eno uro in se nato voziti še domov, vendar pa je lahko telesna aktivnost tudi dosti bolj banalna, ki pa ima iste učinke. Namesto z dvigalom pojdi po stopnicah, namesto z avtom pojdi v službo peš, namesto da se v trgovino odpelješ, pešači! Za petdeset trebušnjakov in počepov pa boš zagotovo našla tistih pet minut, kolikor ti bo to vzelo časa, kajne?
