tudi pri jogi moraš biti previdna (photoxpress)
»Nekateri bi morali z jogo prenehati!«
Glenn Black, ki se z jogo ukvarja že skoraj 40 let, je pojasnil, zakaj ima lahko joga na telo tudi slabe učinke. Black je sodeloval že z različnimi guruji, njegova klientela pa poleg ostalih navdušencev za jogo vključuje tudi nekaj slavnih hollywoodskih imen. Velikokrat organizira tudi razna srečanja ter predavanja, pri čemer je na enem izmed njih spregovoril tudi o negativnih vplivih joge na telo. »Zavedanje je bolj pomembno kot pa hitenje skozi različne poze le zato, da lahko rečeš, da si jih izvedel,« pravi Black. Presenetil pa je z mišljenjem, da bi velika večina ljudi z jogo morala kar prenehati, saj obstaja velika verjetnost, da se bodo pri jogi poškodovali.
Kako se lahko pri jogi poškoduješ?
Pri jogi se ne poškodujejo le laiki in navdušenci, temveč tudi usposobljeni učitelji joge. Največkrat se to zgodi zaradi fizične nepripravljenosti. Namesto da bi se ukvarjali z jogo, je veliko bolj pomembno, da bi fizično manj pripravljeni navdušenci sprva izvajali le serijo gibalnih vaj, ki bi okrepile dele telesa. Black zatrjuje, da je joga primerna za ljudi z dobro fizično pripravljenostjo ter veliko kondicije in da je lahko uporabljena tudi v terapevtske namene, nikakor pa se je ne bi smelo izvajati s skupino ljudi v slabi telesni pripravljenosti, saj to neizogibno vodi v poškodbe.
Kateri so vzroki poškodb pri jogi?
Še preden je sploh govora o poškodbah pri jogi, je potrebno upoštevati demografski premik prakticiranja joge. Namreč indijski izvajalci joge joge ne dojemajo kot razgibavanje, kateremu posvetijo uro ali dve na teden, temveč je ukrojena v njihov vsakdan. Na primer, sedenje po turško verjetno prakticirajo vsak dan že od malih nog in položaji v jogi so bili le »podaljšek« takšnih poz. Urbani ljudje, ki vsak dan presedijo na stolu in pridejo v telovadnico le nekajkrat na teden, imajo veliko več težav pri fleksibilnosti ter kondiciji, ki jo joga zahteva. »Veliko tečajev joge temelji le na priganjanju, kjer inštruktorji želijo na vsak način tečajnike postaviti v vse možne položaje joge, kar je seveda narobe,« ugotavlja Black, ki je spregovoril tudi o pretrganih Ahilovih tetivah, pretegnjenih križih, uničenih bokih in učiteljih, ki so imeli zaradi joge takšne bolečine v hrbtu, da so poučevali v ležečem položaju.
Poškodovane noge zaradi joge
Prvo beleženje poškodb zaradi joge sega desetletja v zgodovino. Nekaj člankov o poškodbah pri jogi je bilo med drugim objavljenih v strokovnih zdravstvenih revijah, opisovali pa so tako lažje poškodbe kot tudi trajne poškodbe. Na primer, precej odmeven je bil primer študenta, ki je jogo prakticiral eno leto, nato pa se odločil, da bo svoje prakticiranje joge še dodatno poglobil in je ure in ure na dan presedel v klečečem položaju, imenovanem »vajrasana«, pri katerem so pete obrnjene navzgor. Kmalu je občutil težave pri vsakdanji hoji, hoji po stopnicah in pri teku. Težava se je namreč pojavila v veji živcev, ki teče od spodnjega dela hrbta, preko zadnjice, pa navzdol po nogi. Sedenje v položaju vajrasana je ohromilo živčni snop. Kmalu zatem, ko je omenjeni študent opustil to pozo, se je stanje izboljšalo. Ker je bilo še nekaj podobnih primerov, je ta poškodba dobila celo svoje uradno ime (»yoga foot drop«).
Joga in možganska kap
Leta 1972 je nevrofiziolog W. Ritchie Russell dognal, da lahko v redkih primerih položaji joge povzročijo kap tudi pri relativno mladih in zdravih ljudeh. Namreč zaradi hitrega gibanja ali pretiranega pretegovanja vratu, kot ga zahtevajo nekateri položaji pri jogi, lahko pride do poškodb na možganih. Ekstremni premiki glave in vratu lahko poškodujejo vretenca in arterije, povzročijo strdke, otekanje, ovire in navsezadnje tudi opustošijo možgane, nepravilnosti v krvnem obtoku pa lahko vodijo v kap. Lažje posledice takšnih težav pa so glavoboli, težave z ravnovesjem in vrtoglavica. Med strokovnimi članki je bilo leta 1973 moč prebirati o primeru 28-letne ženske, ki je med izvajanjem položaja »most«, začutila močan glavobol, nato pa se ni mogla pobrati na noge in izgubila je nadzor nad levim delom telesa. Po intenzivni rehabilitaciji se je njeno stanje izboljšalo.
Vedno več pozornosti poškodbam pri jogi
Skozi desetletja se je število poškodb pri jogi povečalo, saj se je povečala tudi njena priljubljenost pri navdušencih po vsem svetu in tudi zdravniki tem poškodbam posvečajo vedno več pozornosti. Glenn Black poudarja, da je za intenzivne vaje iz joge potrebno imeti veliko kondicije in dobro telesno pripravljenost ter da se tega morajo predvsem zavedati guruji, inštruktorji, pa tudi tečajniki sami. »Če jogo izvajate z egom ali obsesijo, si boste povzročili le probleme,« zaključuje Black.
