Keglove vaje
To so vaje za vaginalne mišice, poimenovane po dr. Arnoldu Keglu, ki jih je prvi uveljavil kot priporočljivo prakso za ženske in njihove nožnice. Nauči se jih lahko vsaka ženska in so neopazne tudi če jih izvajate v javnosti. Nauči se jih na edini in preprost način, in sicer ob uriniranju. Da boš znala izolirati prave mišice, poskusi med uriniranjem curek nekajkrat zaustaviti in zadržati, preden ga ponovno spustiš. Ko si to osvojila, lahko vajo izvajaš tudi ‘na suhem’. Recimo zdaj, ko sediš pred računalnikom. Poskusi mišice stisniti, kot bi zaustavljala urin, in jih ponovno sprosti. To stori desetkrat ali dvajsetkrat vsaj petkrat na dan. Priporočljiva mera za dr. Kegla je bilo dvesto krčenj vaginalnih mišic na dan. Tempo in način izvajanja vaj si lahko določiš sama.
Variacije Keglovih vaj
Opisali smo osnovne vaje dr. Kegla. Poleg njih se lahko lotiš tudi raznih variacij. Na primer, vaginalne mišice lahko počasi in postopoma krčiš, ko dosežeš največjo možno napetost, pa jih počasi in rastoče nazaj popustiš. To ponovi vsaj nekajkrat. Drugi način je zadrževanje napetih mišic nekaj sekund. Vaginalne mišice napnete, jih zadrži napete vsaj pet sekund in popusti. Kot že prej omenjeno, lahko Keglove vaje izvajaš tudi v javnosti, med gledanjem televizije, med pogovorom s prijateljicami ob pijači, med sedenjem v službi ali par minut pred spanjem.
Erotične kroglice
Namen erotičnih kroglic ni le seksualno vzburjanje in draženje. Njihov namen je tudi ohranjanje aktivnosti vaginalnih mišic. Tudi ta erotični pripomoček lahko pripomore k čvrstim mišicam in sicer tako, da si kroglice vstaviš v vagino ter se sproščeno uležeš na posteljo. Primi vrvico s prsti in jo rahlo cukaj, a tvoja vagina naj ne dovoli kroglicam uiti ven. Lahko bi rekli, da zadeva izgleda nekako kot igra vlečenja vrvi, le da se namesto tekmovalcev, ki vlečejo za vrv, bojujejo vaginalne mišice in tvoja roka. Z erotičnimi kroglicami se lahko tudi nekaj časa svobodno sprehajaš po stanovanju. Medtem ko boš ti opravljala vsakdanja opravila, bo tvoja vagina telovadila. Če te vmes preseneti kak orgazem, še toliko bolje.
Telovadba vagine med seksom
Zdaj, ko vaginalne mišice znaš napenjati in sproščati, se lahko pozabavaš tudi med seksom. Tvoj partner bo na penisu začutil prijetne erotične stiske, ti pa boš še intenzivneje čutila njegovega korenjaka. Občutek, da mu zapiraš pot, on pa vate divje penetrira, te bo dodatno vzburjal, ne le s fizičnega vidika, marveč tudi s psihičnega, saj boš dobila občutek, da si te barbarsko krade. Če vaje izvedeš po orgazmu, ko še vedno počiva v tvoji vagini, ga boš prijetno požgečkala.
Krema za učvrstitev vaginalnih mišic
Kozmetika je našla nov nači, ki zahteva manj truda. Na trgu je ogromno krem, ki obljubljajo ožjo vagino in zatrjujejo, da so izdelane le iz naravnih zelišč. Vsekakor se glede uporabe kozmetičnih sredstev posvetuj s tvojim ginekologom in ne nasedaj cenenim izdelkom, ker znajo imeti neprijetne posledice.
