Foto: Thinkstock
BELJAKOVINE SO NEVARNE ZA LEDVICA
Nobena raziskava ni potrdila te trditve. Visoko beljakovinske diete škodujejo ljudem, ki imajo težave z ledvicami in težje odvajajo sečnino. Iz tega neuki novinarji in samooklicani prehranski strokovnjaki povzemajo, da so beljakovine škodljive tudi za zdravo populacijo, kar je velik nesmisel. V svojo prehrano morate vključiti dovolj beljakovin, predvsem če se ukvarjate s športom. Po vsakem treningu si privoščite zdrav beljakovinski napitek, da ustrezno nahranite svoje utrujene mišice.
MAŠČOBE SO ŠKODLJIVE
To seveda ni res, saj naše telo nujno potrebuje esencialne maščobe za normalno delovanje. Če ne zaužijemo dovolj omega maščob, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave, kot so poškodbe ožilja in srca, suha koža, povišan holesterol, depresije in še bi lahko naštevali. Zato morate tudi v dieto vključiti esencialne maščobe.
BEL KRUH JE BOLJ REDILEN KOT POLNOZRNAT
100g belega kruha ima enako kalorično vrednost kot 100g polnozrnatega kruha, saj ima 1 g ogljikovih hidratov vedno enako število kalorij, ne glede na vrsto živila. To pomeni, da je iz vidika hujšanja popolnoma vseeno, ali pojeste enako količino belega ali polnozrnatega kruha. Res pa je, da se po zaužitju belega kruha nivo sladkorja v krvi hitro dvigne in prav tako hitro pade, mi pa smo zopet lačni. Iz tega vidika je polnozrnat kruh bolj priporočljiv. Poleg tega je bolj zdrav, saj vsebuje veliko vlaknin, ki jih naše telo potrebuje za zdravo prebavo.
NENADNA ŽELJA PO SLADKEM POMENI, DA VAM PRIMANJKUJE SLADKORJA
To »dejstvo« smo si verjetno izmislili zato, da si lahko brez slabe vesti privoščimo priljubljeno sladico. Žal imajo sposobnost, da njihovo telo začuti določene primanjkljaje v prehrani, le nekateri prežvekovalci, ki ližejo slane kamnine, ker jim primanjkuje določenih mineralov. Pri ljudeh gre zgolj za čustveno lakoto in nikakršno potrebo. V takih primerih raje posezite po zdravem prigrizku, saj boste s tem bolj koristili svojemu telesu
