»
/ 12 let ago
Prispevek strokovnjaka

Osebni trener je pripravil recept za zdrav zajtrk in celo posnel video, kako se ga pripravi.

NOVICE
* This field is required
Zdrav+zajtrk

Zdrav zajtrk

Sestavine za zdrav zajtrk:

  •     50g ovsenih kosmičev
  •     1dcl mleka
  •     20g oreščkov
  •     150g skute
  •     1 zrela banana

Priprava zdravega zajtrka:

Čas priprave: 3 minute
Jaz običajno najprej namočim kosmiče v mleko in pustim stati približno eno uro, da se dobro napijejo. Potem dodam še ostale sestavine in vse skupaj premešam. Kdor želi oziroma kdor ima raje tako, lahko obrok pripravi tudi brez čakanja, da se kosmiči prepojijo.

Poglej si video, kako Vitja pripravi zdrav zajtrk

Video: Priprava zdravega zajtrka na GenSpot.com

Zakaj je zdrav zajtrk koristen?

Sam ta obrok navadno jem za zajtrk, seveda pa je lahko katerikoli obrok v dnevu. Tisti, ki pazite na vsebnost OH oz. dietirate, njihovo količino omejite z manjšo količino kosmičev. Bolj zrela banana je lažje prebavljiva, vendar vsebuje tudi več sladkorja. Zaradi zmerne vsebnosti OH bolj priporočam obrok v dopoldanskem času ali po vadbi.

Vitja Sikošek lahko postane tudi vaš osebni trener!

Tagtags
,

Maslo je ena od najpogosteje uporabljenih sestavin v kuhinji in se uporablja v številnih kuhinjah po vsem svetu. Kljub svoji priljubljenosti pa se med znanstveniki in strokovnjaki za prehrano še vedno razpravlja o tem, ali je maslo zdravo ali nezdravo. V tem članku bomo raziskali različne vidike masla in poskušali razumeti njegovo vlogo v naši prehrani.

Magnezij je esencialni mineral, ki igra ključno vlogo v številnih telesnih procesih, vključno z mišično funkcijo, živčnim sistemom, srčno-žilnim zdravjem, kostno trdnostjo in presnovnimi reakcijami. Eno izmed najbolj priljubljenih in bio-razpoložljivih oblik magnezija je magnezijev citrat. Ta oblika magnezija se razlikuje od drugih, saj je vezan na citratno kislino, kar pripomore k njegovi učinkovitosti in absorpciji v telesu.