Sestavine za zdrav zajtrk:
- 50g ovsenih kosmičev
- 1dcl mleka
- 20g oreščkov
- 150g skute
- 1 zrela banana
Priprava zdravega zajtrka:
Čas priprave: 3 minute
Jaz običajno najprej namočim kosmiče v mleko in pustim stati približno eno uro, da se dobro napijejo. Potem dodam še ostale sestavine in vse skupaj premešam. Kdor želi oziroma kdor ima raje tako, lahko obrok pripravi tudi brez čakanja, da se kosmiči prepojijo.
Poglej si video, kako Vitja pripravi zdrav zajtrk
Video: Priprava zdravega zajtrka na GenSpot.com
Zakaj je zdrav zajtrk koristen?
Sam ta obrok navadno jem za zajtrk, seveda pa je lahko katerikoli obrok v dnevu. Tisti, ki pazite na vsebnost OH oz. dietirate, njihovo količino omejite z manjšo količino kosmičev. Bolj zrela banana je lažje prebavljiva, vendar vsebuje tudi več sladkorja. Zaradi zmerne vsebnosti OH bolj priporočam obrok v dopoldanskem času ali po vadbi.
Vitja Sikošek lahko postane tudi vaš osebni trener!