Najboljše vaje za porabo maščob (Foto: Jure Fundak)
Vaja, ki jo opisujem in prikazujem na posnetku, je v gibanju podobna sekanju drv in je po tem dobila tudi ime. Ker je s počepi, ki jo dopolnjujejo, zahtevna in naporna, istočasno oblikuje celo telo in porablja dodatne kalorije, kar pripomore k porabi odvečnih maščobnih oblog.
Izvedba vaj porabo maščob in popolno telo
Noge postavite v širino ramen in elastiko podprite s svojim telesom ali pa jo pritrdite na kaj drugega. Celo telo gibajte v enakomernem ritmu diagonalno iz spodnjega v zgornji kot dosega vaših rok.
Natančen opis in na kaj morate biti pozorni se nahaja na posnetku, v nadaljevanju pa še nekaj priporočil:
– izdih je ob dvigu telesa,
– kolena ne prekoračijo linije prstov na nogi,
– hrbet je v ravnem in čvrstem položaju,
– glavna rotacija telesa je v pasu s čemer dajemo poseben poudarek na stranske trebušne mišice,
– na vrhu napnimo trebušne in ramenske mišice,
– jakost elastike prilagodite svojim sposobnostim.
Poglejte si video vaj za porabo maščob
Na vsako stran naredite 10-20 ponovitev in počivajte 30-60 sekund, nato vse skupaj 5X ponovite.
AVTOR: Vitja Sikošek, osebni trener. Obiščite njegovo spletno stran www.vitja.si.
