»
/ 9 let ago
Prispevek strokovnjaka

Osebni trener Vitja Sikošek vam je pripravil najboljše vaje za porabo maščob in popolno telo, ki se imenujejo sekanje drv.

NOVICE
* This field is required

Najbolj%C5%A1e+vaje+za+porabo+ma%C5%A1%C4%8Dob+%28Foto%3A+Jure+Fundak%29

Najboljše vaje za porabo maščob (Foto: Jure Fundak)


Vaja, ki jo opisujem in prikazujem na posnetku, je v gibanju podobna sekanju drv in je po tem dobila tudi ime. Ker je s počepi, ki jo dopolnjujejo, zahtevna in naporna, istočasno oblikuje celo telo in porablja dodatne kalorije, kar pripomore k porabi odvečnih maščobnih oblog.

Izvedba vaj porabo maščob in popolno telo

Noge postavite v širino ramen in elastiko podprite s svojim telesom ali pa jo pritrdite na kaj drugega. Celo telo gibajte v enakomernem ritmu diagonalno iz spodnjega v zgornji kot dosega vaših rok.
Natančen opis in na kaj morate biti pozorni se nahaja na posnetku, v nadaljevanju pa še nekaj priporočil:
– izdih je ob dvigu telesa,
– kolena ne prekoračijo linije prstov na nogi,
– hrbet je v ravnem in čvrstem položaju,
– glavna rotacija telesa je v pasu s čemer dajemo poseben poudarek na stranske trebušne mišice,
– na vrhu napnimo trebušne in ramenske mišice,
– jakost elastike prilagodite svojim sposobnostim.

Poglejte si video vaj za porabo maščob

Na vsako stran naredite 10-20 ponovitev in počivajte 30-60 sekund, nato vse skupaj 5X ponovite.

AVTOR: Vitja Sikošek, osebni trener. Obiščite njegovo spletno stran www.vitja.si.

Tagtags
, ,

Preberite še

Številne ženske se mučijo z odvečnimi kilogrami, zato imamo za vas enega od trikov, kako se kakega kilograma ali dveh izgubite le s pomočjo vode. Raziskava univerze v Illinoisu je namreč dokazala, da povečan vnos vode lahko vpliva na zmanjšanje obsega pasu. Kot piše Magazin.ba, so raziskovalci potrdili, da če spijemo tri kozarce vode na dan več kot pa je dnevno povprečje (to povprečje znaša 4,2 kozarca), bomo posledično zaužili 205 kalorij manj hrane.