Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Najboljše vaje za porabo maščob

Vitja Sikošek
april 20, 2011 / 12 let ago
Prispevek strokovnjaka

Osebni trener Vitja Sikošek vam je pripravil najboljše vaje za porabo maščob in popolno telo, ki se imenujejo sekanje drv.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Najbolj%C5%A1e+vaje+za+porabo+ma%C5%A1%C4%8Dob+%28Foto%3A+Jure+Fundak%29

Najboljše vaje za porabo maščob (Foto: Jure Fundak)


Vaja, ki jo opisujem in prikazujem na posnetku, je v gibanju podobna sekanju drv in je po tem dobila tudi ime. Ker je s počepi, ki jo dopolnjujejo, zahtevna in naporna, istočasno oblikuje celo telo in porablja dodatne kalorije, kar pripomore k porabi odvečnih maščobnih oblog.

Izvedba vaj porabo maščob in popolno telo

Noge postavite v širino ramen in elastiko podprite s svojim telesom ali pa jo pritrdite na kaj drugega. Celo telo gibajte v enakomernem ritmu diagonalno iz spodnjega v zgornji kot dosega vaših rok.
Natančen opis in na kaj morate biti pozorni se nahaja na posnetku, v nadaljevanju pa še nekaj priporočil:
– izdih je ob dvigu telesa,
– kolena ne prekoračijo linije prstov na nogi,
– hrbet je v ravnem in čvrstem položaju,
– glavna rotacija telesa je v pasu s čemer dajemo poseben poudarek na stranske trebušne mišice,
– na vrhu napnimo trebušne in ramenske mišice,
– jakost elastike prilagodite svojim sposobnostim.

Poglejte si video vaj za porabo maščob

Za ogled vstavljene vsebine morate omogočiti shranjevanje piškotkov v napravi

Na vsako stran naredite 10-20 ponovitev in počivajte 30-60 sekund, nato vse skupaj 5X ponovite.

AVTOR: Vitja Sikošek, osebni trener. Obiščite njegovo spletno stran www.vitja.si.

Tagtags
telovadne vaje, vaje za topljenje maščob, Vitja Sikošek
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

7 razlogov, zakaj bi morali jesti granatna jabolka!

  • Zdravo življenje

RECEPT: Pikantna marmelada iz zelenjave in zelišč

  • Priloge

Kako izboljšati vaš stil z učenjem od Francozinj – Umetnost nošenja šalov in rut!

  • Modni nasveti

Erotična zgodba: Pisarniški narek

  • Erotične zgodbe

Ravnokar objavljeno

Mobing med otroci v šoli: Kako pomagati svojemu otroku

  • Vzgoja in starševstvo

5 pravil, ki jih Francozinje nikoli ne kršijo pri uporabi parfuma

  • Nega kože in las

7 razlogov, zakaj bi morali jesti granatna jabolka!

  • Zdravo življenje

Kako zdravo ali nezdravo je v resnici maslo?

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Raziskujemo vprašanje: Ali uživanje kruha res redi?

  • Hujšanje in rekreacija

Kruh je osnovna sestavina prehrane po vsem svetu in ima v različnih kulturah različne oblike in okuse. Kljub temu pa se kruh pogosto omenja v povezavi s prekomerno težo in debelostjo. Pa to drži?

Zakaj moramo, ko hujšamo, uživati tudi maščobe?

  • Hujšanje in rekreacija

Včasih je bila zelo popularna dieta, ki ni vsebovala maščob v prehrani. Danes, vemo, da so maščobe potrebne tudi pri hujšanju. To seveda ne pomeni, da imejte na jedilniku ocvrt krompirček in dunajski zrezek.

Nasveti za hujšanje glede na horoskopsko znamenje!

  • Hujšanje in rekreacija

Se mučite z raznimi dietami, vendar se kilogramov nikakor ne morete znebiti? Morda je problem v tem, da se ne držite načina prehranjevanja, ki odgovarja vašemu horoskopskemu znamenju. 

Zakaj ne shujšate, pa čeprav vse delate prav?

  • Hujšanje in rekreacija

Blogerka Jessica Sepel je na spletni strani avstralskega Vogua objavila zapis, v katerem razkriva, kaj ste mogoče spregledali in vam preprečuje, da bi shujšali.

7 skrivnosti Francozinj, ki se ne odrekajo ne kruhu ne sladkemu

  • Hujšanje in rekreacija

Veste, zakaj ima večina Francozinj vitke in lepe noge? Zato, ker veliko hodijo, in tudi zato, ker upoštevajo določena pravila glede prehranjevanja, ki jim sicer ničesar ne odrekajo, vendar vseeno vsebujejo trike, da se ne zredijo. 

Trije triki, zaradi katerih ne boste nikoli lačni

  • Hujšanje in rekreacija

Drastična izguba kilogramov zahteva drastične ukrepe, kot sta kontrolirana dietna prehrana in redna telovadba. No, to, kar pa vam bomo mi razkrili, ni dieta, niti čarobno sredstvo, ki topi kilograme, ampak trije enostavni triki, ki bodo ublažili lakoto. 

Borovnice: Skrita pomoč pri hujšanju!

  • Hujšanje in rekreacija

Si vedela, da ti borovnice lahko dobro pomagajo pri hujšanju, saj pokurijo tudi do 73 odstotkov telesne maščobe?

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Preveri, s katerimi vrstami sadja se boš najlažje znebila nadležnih maščobnih oblog okrog trebuha.

5 korakov proti napihnjenosti

  • Hujšanje in rekreacija

Pogosto se človek ni v resnici zredil, ampak je zaradi določene prehrane samo napihnjen. Preberite si, kako se temu izogniti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.