Zakaj se moramo redno gibati?

Zdrava in redna telesna aktivnost pozitivno vpliva na fiziološke procese, ima pa tudi pozitivne učinke na socialnem in psihološkem področju. Številne študije so dokazale, da z redno telesno vadbo izboljšujemo psiho-motorične in kognitivne sposobnosti (npr. telesna moč, koordinacija v prostoru, ravnotežje, telesna pripravljenost, gibljivost telesa, koncentracija, spomin), znižujemo tveganje za debelost, zmanjšujemo tveganje za nastanek osteoporoze, izboljšujemo delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, izboljšujemo imunsko odpornost, zmanjšujemo možnost poškodb in celo zmanjšujemo željo po kajenju. Prav tako lahko z redno telesno vadbo zmanjšujemo stres, povečujemo samozavest, spoznavamo nove ljudi, se zabavamo in sprostimo. Na kratko povedano, redna telesna vadba lahko bistveno izboljša našo kvaliteto življenja. Vendar je pomembno ne samo to, da vadimo, temveč tudi to, da v vadbi uživamo ter da se gibamo v dobri družbi. Tako je tudi s capoeiro.

Na capoeiro so šle iz radovednosti, ostale pa zaradi …

Veliko članov in članic Športnega in kulturnega društva Capoeira Slovenija je prišlo na vadbo zaradi radovednosti in mnenja, da je capoeira ‘drugačna’ od drugih oblik rekreacije, saj združuje elemente borilne veščine, plesa, igre, glasbe in akrobatike. Vsak trening je drugačen, inovativen in kreativno zastavljen. Vendar to ni glavni razlog, zaradi katerega vadeči vztrajajo na vadbi. Eden od glavnih razlogov je, kot so povedali vadeči, da se ob capoeiri sprostijo in se zabavajo v dobri družbi. In čeprav capoeiro pogosto povezujemo z moškimi, v njej zelo uživajo tudi ženske. Povprašali smo jih, kaj jim je najbolj všeč.

Mateja K. razloži: »Dobro mi je, ker dam lahko iz sebe slabo energijo, dobim energijo, bolje se počutim psihično in fizično. Mogoče sedaj lahko tudi lažje navežem stik z ljudmi. Vedno se nasmejem ko treniram, tudi če je preveč naporno. Mi je tudi v izziv, ko delamo vaje oz. elemente, ki jih še ne zmorem izvesti tako, kot bi si želela in nekako me to tudi motivira, da jih bom enkrat lahko izvedla tako, kot je treba«.

Polona pravi: »Kot vsak šport, ki sem ga trenirala do sedaj, mi tudi capoeira omogoča sprostitev, da ‘odklopim’ in hkrati vzdržujem fizično pripravljenost, ki mi olajša vse nivoje življenja. Poleg tega mi predstavlja tudi izziv za možgane in motoriko, saj nisem vajena gimnastičnih elementov«.

Mateja Z. pa capoeiro primerja s komunikacijo: »Preko capoeire spoznavaš  mehanizme svojega telesa, premikaš podzavestne reakcije na napade in premaguješ strahove. Prav tako se lahko uriš v komunikaciji s preostalimi igralci. Spoznaš, da je pomembna ravno prava mera napadalnosti, pobude in  občutka za to, da daš “besedo” tudi drugemu. Spoznaš, da brez uglašenosti s soigralcem in skupine stvar ni tako super, kot je lahko sicer. Spoznaš tudi to, da imaš včasih preveč dela s samim sabo, da bi bil na to najpomembnejše sploh pozoren.«

Avtorica članka je Urška Habjan, trenerka Športnega in kulturnega društva Capoeira. Več informacij o vadbah capoeire v Ljubljani, Kranju, Domžalah, Celju, Slovenski Bistrici in Mariboru najdeš na njihovi spletni strani.