Hipovitaminoza lahko pusti nevarne posledice (Foto: Profimedia)
Vitamini in minerali sodijo med esencialna hranila
Naše telo jih ne more samo proizvajati, vendar jih nujno potrebujemo za ohranjanje zdravja ter za normalno rast, razvoj in delovanje naših organov. Premalo zaužitih vitaminov in mineralov lahko povzroči nočno slepoto, suho in tanko kožo, akne, zmanjšano odpornost, bolečine v kosteh, oslabelost mišic, nagnjenost k boleznim srca in ožilja, slabše celjenje ran, slabe zobe, hormonske motnje, mišične krče, slabokrvnost, krvavitve iz dlesni. Strokovnjaki priporočajo, da jemo predvsem svežo in raznoliko hrano, saj le na ta način zadostimo potrebam po vseh mikrohranilih.
Žal je v moderno pridelani hrani vse manj mikrohranil
Žal je v današnjem življenskem tempu vsakodnevna priprava kakovostnih in zdravih obrokov skorajda nemogoča. Raziskave kažejo, da so moderni način pridelave hrane, dolge transportne poti in skladiščenje odgovorni za vse nižjo vsebnost mikrohranil v sami hrani. Vse to so razlogi, da vedno več ljudi posega po biološko pridelani hrani in vitaminsko mineralnih tabletah kot dodatku uravnoteženi prehrani. Uporaba multivitaminskih pripravkov se priporoča:
– rekreativnim in profesionalnim športnikom
– vegetarijancem
– bolnikom z oslabljenim imunskim sistemom
– osebam, pri katerih prihaja do nezadostnega izkoriščanja hrane (starostniki, kadilci, alkoholiki)
– pri okužbah, prehladih in gripi ter izčrpanosti kot podporo delovanju imunskega sistema ter kot pomoč pri okrevanju po okužbi
– v času povečanih naporov in obremenitev
Je lahko vitaminov preveč?
Hipervitaminoza je zastrupitev s prevelikimi odmerki vitaminov. Presežek zaužitih vitaminov, ki so topni v vodi (vitamini skupine B in vitamin C), se izloči z urinom, zato se z njimi ne moremo predozirati. Drugače pa je z vitamini, ki so topni v maščobi (vitamini A, D, E in K), saj je prevelik odsmerek lahko toksičen. Potrebno je vedeti, da predoziranje pomeni 10-kratni predpisan odmerek, zato je pri jemanju vitaminsko mineralnih tablet, ob upoštevanju navodil, ves strah odveč.
Kje kupiti vitaminsko mineralne tablete?
V primerjavi smo izbrali vitaminsko mineralne dodatke s približno enako vsebnostjo mikrohranil (13 vitaminov in 13 mineralov). Na izdelke, ki odstopajo, vas bomo opozorili. Najugodnejši so Gorilla Labs Vitamin (3,3€/30 tablet), ki imajo dodan koencim Q10 in lutein ter The Multi (vsebujejo le 10 vitaminov in 7 mineralov) z enako ceno. Sledijo Herbalife Multivitamin kompleks (6€/30 tablet) ter Vitamini in Minerali Lekarna Ljubljana (7€/30 tablet).
V našo raziskavo smo vključili tiste trgovine, kjer po naših podatkih ljudje največ kupujejo prehranske dodatke in izpostavili le nekaj zanimivejših produktov.
Vse izdelke si lahko ogledate na naslednjih spletnih straneh:
http://www.the-nutrition.com/store/index.php
http://trgovina-zdravozivljenje.si/index.php
http://www.lekarna24ur.com/si/lastni-izdelki-lekarna-ljubljana
